Когда ребенку ставят диагноз «плоскостопие», мамы мальчиков, как правило, радостно мечтают, что, возможно, именно по этой причине сына не возьмут в армию. А вот мамы девочек очень переживают, потому как хочется, чтобы у дочери были красивые ножки. А вот ортопеды утверждают одно плоскостопие – это болезнь, и ее надо лечить.
Плоскостопие – это сплющивание свода стопы. Плоскостопие обычно проявляется болями. Боли усиливаются при ходьбе и длительном стоянии.
Оно может иметь несколько причин. У некоторых детей плоскостопие врожденное. Просто стопа развивается не совсем правильным образом. Иногда плоскостопие возникает в результате травмы костей стопы и голени. В таком случае оно называется травматическим.
Паралитическая плоская стопа у детей развивается вследствие паралича мышц, поддерживающих своды стопы.
Другая форма плоскостопия – статическая, связана с перегрузкой нижних конечностей, может возникать при ношении неправильной обуви, длительном стоянии.
При плоскостопии возникают боли, снижается переносимость физической нагрузки. В дальнейшем может возникнуть малокровие мышц стопы, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен нижних конечностей.
Приплоскостопии I степени – сплющивание внутреннего продольного свода заметно только при нагрузке. Дети жалуются на боли при ходьбе, непостоянные боли.
При плоскостопии II степени – боль более постоянная, усиливается при ходьбе и стоянии, особенно в конце дня, после отдыха – стихает. Чаще всего боль бывает в области подошвы, вокруг внутреннего края пятки, под внешней или внутренней лодыжкой, в мышцах голени. В конце дня стопа может отекать.
Третья степень плоскостопия – проявляется деформацией стопы. Стопа выглядит развернутой наружу. Поперечный свод ее резко сплющен. Больные жалуются на боль в ногах, которая может отдавать в позвоночник! Походка становится неуклюжей. При ходьбе дети разводят в стороны носки, не могут быстро бегать, движения в стопе ограничены. Пяточная кость может отклоняться наружу.
Профилактику плоскостопия лучше всего начинать с первых лет жизни ребенка. Важно, чтобы ребенок в течение дня достаточно двигался. Полезно ходить по неровной поверхности, песку, на цыпочках, прыгать в длину и высоту, играть в баскетбол, бегать, кататься на лыжах, плавать.
Если у ребенка уже намечается плоскостопие, ни в коем случае не надо освобождать его от уроков физкультуры! Наоборот, регулярные занятия под руководством грамотного тренера принесут положительный результат. А вот длительные походы, стояние, ношение тяжестей ребенку противопоказаны.
Очень важно правильно подбирать ребенку обувь. Неправильно подобранные сандалики или ботинки нарушают правильный рост стопы.
Если обувь мала, пальцы ноги могут искривляться, затем нарушается распределение нагрузки на стопу, что может привести к плоскостопию. Играет роль структура стельки. Она должна повторять форму поверхности стопы, то есть быть ортопедической.
Кроме того, подошва должна быть гибкой, очень вредно покупать обувь на жесткой подошве и платформе.
Обувь должна быть удобной, подобранной по размеру, с супинаторами, без высоких каблуков.
Определенную роль в развитии плоскостопия играет также перегревание. Поэтому в школе, на занятиях в кружках ребенок должен быть в сменной обуви, а не в теплых сапогах.
Ортопеды часто предлагают детям с плоскостопием делать дома зарядку для стоп. Каждое упражнение выполняется босиком, по 8-12 раз, желательно 2 раза в день.
- В положении сидя с выпрямленными ногами. Производим поглаживание внутренним краем левой стопы голень правой ноги, затем меняем ноги.
- В положении сидя на стуле попеременно сгибаем пальцы стоп, затем производим приведение стопы внутрь, выполняем круговые движения стопами внутрь. Пытаемся поднять стопами легкий мячик или карандаш, подтянуть при помощи пальцев ног тонкий ковер.
- Хождение по бревну (боком).
- 4. Поставьте руки на пояс, а ноги на наружный свод стопы. И походите как мишка косолапый.
- Следующие виды ходьбы помогут не только ступням, но и икрам. Сначала походите в полуприседе (30-40 секунд). Потом присядьте на корточки и, изображая гуся, походите еще 30-40 секунд. И можно 10 раз попрыгать, изображая зайчика.
- Сидя на полу, ноги вытянуты параллельно, ступни чуть-чуть раздвинуты (примерно на ширину ладошки). Возьмите пальчики и носки «на себя» и поверните наружу. Повторите 5-6 раз (позднее увеличив до 10). Хорошее упражнение на растяжку.
- Стоя, поднимите левую (или правую) ногу. Быстро разгибайте и сгибайте стопу (носок вниз – на себя). 10-12 раз каждой ногой.
- Походите вместе с малышом минуту-две на носочках, перенося всю тяжесть тела на переднюю часть стопы.
Очень хорошо себя зарекомендовали при лечении плоскостопия в домашних условиях специальные массажные коврики и ролики. Разумеется, они не могут превзойти в мастерстве руки профессионального массажиста, однако являются прекрасной альтернативой ручному самомассажу.
Следует подчеркнуть, что в детском возрасте массаж гораздо эффективнее. Это связано с тем, что детский опорно-двигательный аппарат более гибкий и пластичный, чем у взрослого человека.
